2、

4、而长期的,经常的运动会使你的骨骼保持健康
。

5、每天长跑可以减肥吗。那么长跑有什么好处呢 ，

如果每天坚持进行长跑是可以帮助减肥的 。每天长跑可以减肥吗
。太臃肿 
、跑步过程中,如感到不适,腿发沉 、 跑步是一项非常好的可以瘦全身的运动，注意长跑的场所 不宜在烟雾多空气质量不好的场所长跑,以免直接吸入灰尘和废气,引发急性支气管炎 、

1 、正确的跑步技术动作

正确的跑步技术动作,起跑后,两臂弯曲成90度,随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动,前后摆动幅度不要太大,跑步中大腿后蹬要充分有力,前摆到45度左右,这样可使腹部肌肉处在紧张状态,脚尖要朝向跑进方向,落地要轻柔前伸,动作要放松。做好热身 进行长跑前,应做好热身准备,可以采用小步慢跑
、

4
、防止你的骨骼,肌肉退化

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。注意长跑天气 不宜在大风 、肺炎、长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱 。不要穿太厚不宜在长跑过程中穿得太厚、

3、还可以改变一个人的外在状态 ，

6、妨碍身体的运动,加重身体的负担,以至出汗太多,宜穿比较宽松吸汗,适合运动的棉质服装,运动完后要及时加衣服或更换干爽衣服,以免风寒趁浑身毛孔大张之时,侵入身体内招致感冒等疾病  。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力 。不要与朋友边跑边聊天,应仔细观察地面和周围环境,避免发生意外。在你慢跑的时候双臂的位置也不是很高,同时你的脚尖要自然落地,并且你要试着使每一个动作放松。胸发闷,当不想继续跑下去时,就要适当降低跑速,调节好呼吸 。注意呼吸跑步过程中,一定要深呼吸,且呼吸要有节奏。注意力集中 跑步时注意力要集中。

1、此外,保持身体正直也非常重要。那么长跑有什么好处呢，身体的协同动作

当我们开始慢跑时,你必须确认所有的动作都是朝前的,你不能让你的手臂在整个身体范围摆动,这会浪费我们的能量,你必须保证手臂始终向前摆动 。还可以改变一个人的外在状态，长跑有什么好处 1、长跑可以缓解一个人的压力，

1、

3、但是需要注意的是长跑减肥的同时也要控制饮食
，大雾中锻炼,以免发生危险,这一点对于体质较弱的人尤其重要。活动身体的各个关节,当感到身上有些出汗时,应该说热身充分了。抵抗疾病

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。大雪、

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